子供たちと🏃♂️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
最近の土日は、、
朝から子供たちと走っています❗️
かけっこ教室のコーチのお仕事🏃♂️
朝まだ頭が起きてない時間から始まるので
コーチ陣もより一層気合と注意が必要⚠️
そんな中、朝早いにも関わらず
「おはようございまーす」と元気な挨拶で
駆け寄って来る子供たち👦
そのかわいさに元気をもらえてます☀️
近々持久走大会がある学校も多いので
みんな真剣な表情で走ってます、、
僕は完全に夜型の人間なので
朝から走るとスイッチが入り切らずに
中途半端になってしまいます、
子供って本当にすごいな😂
これからもずっと見守っていけるように
ひらた整体では
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れからくる
睡眠不足、胃腸の痛みから
慢性的な腰痛、肩こりなど
さまざまな体の不調にも対応致します
お気軽にご相談ください😁
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
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タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 不眠症, 疲れが取れない, 便秘改善, 岡崎市, 西三河, 整体, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体
走り込みの時期ですね
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
陸上をしている皆さんは冬季トレーニング
何か大切にしていることはありますか❓
僕が冬季トレーニングで大切にすることは
『筋持久力アップ』です
当たり前じゃん‼️
という人もいるかと思いますが
意外とそうでもないんです
走る人の中には
「筋力アップ」
「スピード強化」
「新しい技術をマスターする」
など色々やっています
僕は今まで陸上をやってきて
特に中高生の時代「筋持久力アップ」に努めてきました
筋持久力とは名前のとおり
筋肉を長い時間動かしていられる力
と思って大丈夫です👌
この力が落ちてしまうと
いくら短距離走とはいえ途中で失速してしまいます
技術を磨こうと思っても
それを体現できる体力を持っていなければ
結局後半バテてしまうからです💦
順番としては
①筋持久力アップ
②付けた体力を使いすぎないフォームの研究
③スピードアップ
僕がよくやっていたのは
400mトラックの
ホームストレート100mをダッシュ
コーナーを歩いて
バックストレート100mをダッシュ
これを少ない時は10本
多い時では50本やっていた時も😂
いきなりこの本数やるのは難しいと思うので
徐々に増やしていく
前回は◯本で走れなくなったから
今日は前回より多く走れるように
そう考えると少しはやりがいも達成感もありますよね😁
ぜひこの冬季トレーニング中に
取り入れてみてね☝️
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誕生日
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今月24日は僕の誕生日❗️
特に何かあるわけではありませんが、、、
平田家の絶対の約束
家族のグループラインで
「おめでとう」と送ること❗️
特に僕は中学を卒業して
家を出たので家族でお祝いなんて何年もしていません、、💦
せめてお祝いの言葉だけは必ず送るように❗️
忘れていると母親から
「ちゃんとおめでとう言った❓」
と連絡がきます、、、
それくらいしっかりしているのです
誕生日を迎えて思うことは
今年もなんとか歳をとれた😅
大袈裟かと思われますが
それが一番大事だし、過去に死を覚悟したこともあったので
『当たり前ではない』
まずは生きてこられたことに
支えてくれた人に感謝🥲
また次の誕生日を無事迎えられるように
日々精進、そして健康で❗️
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いい天気☀️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
日曜日、とても天気が良かったのでパシャリ📷
朝一から陸上教室のため河原にやってきました
朝寒いにも関わらず
たくさんの子供達が参加してくれました🏃♂️
驚くことに誰一人眠そうな顔はしておらず
元気な声であいさつもできていましたね
えらい‼️
負けじと元気を出さなきゃ‼️
と思っていましたが、前日のトレーニングと夜中まであった勉強会で体もガタガタ、、、
おそらくいつもより元気がなかった気がします
でもやはり子供ってかわいいですよね
笑顔で「コーチ コーチ」って走ってきたら😄
決して休みではありませんが
こんな日曜日もいいですね‼️
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再会
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
先日、好きなアーティストのライブを予定していたので久しぶりにお休みをとりました☀️
それももう3年ほど会っていない弟からのお誘いです
弟は宮崎にいるので、わざわざライブのために愛知まで来るとのこと🙌
しかしながら
アーティスト側の都合でライブは延期に、、
旅費も勿体無いしまた来れば❓と話すと
一緒にご飯を食べるために来るとのこと💦
驚きでしたが弟が来るというのなら
まぁ他の予定入れずに待っておくか、、と
弟と会うのは3年ぶりですが
会話をするのは10年ぶりくらい
仲が悪いというよりは
ちゃんと尊敬してくれていて
過度な尊敬のために弟が緊張して話せない
というような関係でした😅
兄貴からすると複雑です、、、
買い物やご飯の最中10年分の話をたくさんしました🤝
仕事の話や学生時代の話、陸上の話も
まぁようやく兄弟らしくなったね👊
実家をよろしくね
平田
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味覚の変化❓
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
実は僕、昔から好き嫌いの激しい子で
ナス、トマト、椎茸
キノコ類全般、貝類、ピーマン
味噌汁 などなど
たくさんありました😂
中学を卒業して高校は寮に入り
ほとんどは克服しましたが
キノコ、ナス、椎茸は今でもちょっと、、
しかし、大人になって食べられるようになったものが❗️
それは牡蠣🦪です
母型の実家が石川県で
よく海鮮類が送られてきていましたが
その中にバケツいっぱいの牡蠣が入っていました
僕はどうしてもそれが苦手で、、
しかも、牡蠣はよくアタる⚡️という話も聞いていたので💦
余計に食べようと思わなかったのですが
大人になって居酒屋に誘われるようになり
出てきたのがコレでした⬇️
かなり大きい生牡蠣🦪
おそるおそる食べてみると
意外といける👌👌
それ以外にも
舞茸の天ぷら、ししとう、かぼちゃ
は大人になってから食べられるようになりました
味覚が変わったのかな❓
冬も美味しいものたくさんありますよね
色々味わってみては❓
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NEWスパイクを求めて👟
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
今日は僕にとって大切な日☀️
それは名古屋で突然予定された
2024年モデルのasics陸上スパイクの試し履きイベント👟
いくつか種類がある中で
特に注目の一足は前回販売した時も生産が追いつかず、抽選での販売に、、
もちろん僕はそれすら参加することができず
今回のイベントに参加した人は
先行で注文できる権利がもらえるとのこと✨
その権利を手に入れるべく
約1時間かけて瑞穂運動場まで行きました🚗
新しいスパイクの感触は
今までのスパイクの概念すらひっくり返すようなもので
正直、良いのか悪いのかよく分かりませんでした、、😂
とりあえず、ここ数年
足が入るスパイクが無かったので
ようやくそれはクリアできそう
それが分かっただけで満足でした✊
来年はしっかり納得のいく走りができるように🏃♂️
平田
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薄底派❓厚底派❓
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
日に日に寒さも増していき
代謝も落ちてくる時期
代謝を保つためには適度な運動が大切ですね☝️
この時期、ウォーキングやランニングをする方も増えてくるのではないでしょうか🏃♂️
子供たちはマラソン大会や駅伝大会など
長距離のイベントも増えてきますよね❓
そんな走ることを毎日続けている陸上界は
『厚底ブーム』
競技規定が変わるほど、シューズが進化してしまっています
クッションが通常の倍以上入っているもの
傾斜をつけて前に転がるように設計されているもの
最近ではエアーが入っているもの
それが主流になってきています👟
しかし、僕は薄底派です❗️
それは速く走る力、楽に走る力を
極力道具の力で上げたくないからです
厚底を履いている人が薄底を履くと
その衝撃の強さや、主にふくらはぎにかかる
負担に耐えられなくなります
それは本来裸足で出せていた力が
シューズによって弱まってくる
僕はそう考えました
もちろん否定するつもりはありませんが
どちらかと聞かれると
「絶対薄底❗️」とススメます🙆♂️
上手に走る
それをとことん考えたいと思っています
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発熱の大切さ🤒
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
実は最近、熱を出すことがあって
37.9度
人によっては、微熱ととらえる方をあるかと思います
体温は人それぞれ
もともとの平熱が高い方からすると微熱
平熱が低い方からすると大変なほど高熱
それだけではなくて
実は僕自身、『熱が出ない』体質でした
平熱は36.3度ほど
以前まで最高が37.8度、高校2年生の時
過去にインフルエンザにかかった時も
37.5度しか出ず、2日で下がってしまうほど😅
昨年新型コロナウイルスに感染した時
初めて38.0度の高熱で大騒ぎしました❗️
なので今回の熱は僕史上2番目に高い熱☝️
詳しい先生に聞いたところ
ようやく熱が出せる身体になった
熱が出ない方が異常で、なにかウイルスに感染した時、体調が優れない時
熱が出ないということは体が反応を示してないということ
確かに体調がいくら悪くても、体温を測って異常なし
当時、熱が出ないことを誇らしげに思っていましたがそうではないということ
病気か動画を体温だけで判断していいのか
考えさせられました😄
最近忙しかったから疲れてたのかな、、
もう熱は下がったので、またバリバリ頑張ります👌
平田
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体を温める
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
スポーツの秋🍂
子供たちは学校によってこの時期に体育祭があったり、マラソン大会の練習が始まったりと
何かとイベントの多い時期に入りますね❗️
夏に比べてこの時期の屋外スポーツはそれほど気温も上がらずパフォーマンスも高くなっていきます
陸上では新人戦や駅伝も控えていますよね🏃
しかし、この時期にパフォーマンスが悪くなってしまうケースもあります💦
この時期特有の『体が重く感じる』現象です
それは冷えによる『むくみ』です
僕自身も大切な試合で失敗した経験があります
初の全国大会で緊張しすぎて水を飲みすぎた時
雨で気温が低くなった時
試合で東北に行った時
つまり汗をかきにくくなったことが原因です⚠️
夏の試合は
多量な汗に対してしっかり水分をとることが大切ですが
気温が低い秋や冬では、体の水分を出すために汗をかくことが必要になってきます
僕の失敗は気温が低いのにも関わらず
「いつもどおり」のウォーミングアップをしてレースに挑んだことです
水分を余計に体にまとっている状態で走っても
重いに決まってますよね💦
スポーツをする皆さん
夏と同じウォーミングアップで試合に臨んでませんか❓
「体を温める」本当にできていますか❓
パフォーマンスアップそして怪我の予防のためにも、汗をかけるくらい体を温めて
試合に臨みましょう🏟️
平田
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西三河中学駅伝🏃♂️
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
昨日、西三河中学駅伝の応援に行ってきました📣
大会にはクラブの選手や外部指導で関わっている選手が出ています
普段はテレビでやっていても決して見ることのなかった駅伝
関わりのある選手が出ていると全く別物‼️
この大会で勝ち上がると県駅伝
県で優勝すると全国大会も控えているという
大切な大切な大会なのです✨
といっても当日僕ができることは
応援のみ📣
ハラハラしながら観ていました
普段何気に見ている子達、友達のように話しかけてくれる子達が
とても真剣な顔をして走っている姿を見て
涙が出そうなくらい感動していました😢
よく頑張ったね🤝
残念ながら関わっている子達の中の
大半が県大会へは進めませんでしたが
全てマイナスではないんです❗️
その中で1人
試合も出たことない、そんな長い距離も走ったことない
会場を見たのも初めて
そんな1年生が何人もの選手に追い抜かれ
大差をつけられての最下位で襷を渡していました🏃♂️🏃
その後、悔しさゆえにシクシクと涙を流しながら責任を感じている背中で佇む姿を見て
僕も声をかけずにはいられなくなりました、、💦
次頑張れ👍
きっといい選手になるよ
ひらた整体では
陸上だけでなく、あらゆるスポーツで活躍する選手達のサポートをさせていただきます❗️
身体の疲れが取れない、思うように動けない
もっといいパフォーマンスがしたいなどなど
もちろん一般の方も大歓迎
睡眠や消化器官のお悩み、肩こり、腰痛など
日々働く皆様のサポートをさせて頂きます
お気軽にご相談ください
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久しぶりの全力疾走💨
こんにちは❗️
ひらた整体の平田です🤗
先日、陸上の試合に出てきました🙌
西三河地区のそれほど大きな試合ではありませんが、100mを走りました‼️
試合に出るのは1年ぶり
公認の試合としては約1年半ぶりでした
「実業団選手を卒業してもう1年半、、」
あっという間です
たまに子供達のトレーニングに付き合う程度しか運動もできておらず
結果は、、11秒62
自己ベストより1秒以上遅く悲惨なものでした😖
中学2年生の頃とそんなに変わらない、、
衰えたな〜💦
でも当時よりもフォームはいいし
土地でバテることもなく、走りがバラバラになることもなく
割と何もなくレースが終了しました
つまりこれからタイムを上げるには
脚の回転の速さと筋力を戻す‼️
今年はこの1試合でシーズンオフの予定なので、冬場のトレーニングに向けて準備
来年は最低でも10秒6くらいまではタイム戻したいなぁ😁
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身体の疲れが取れない、思うように動けない
もっといいパフォーマンスがしたいなどなど
もちろん一般の方も大歓迎
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