走り込みの時期ですね
こんにちは
ひらた整体の平田です🤗
陸上をしている皆さんは冬季トレーニング
何か大切にしていることはありますか❓
僕が冬季トレーニングで大切にすることは
『筋持久力アップ』です
当たり前じゃん‼️
という人もいるかと思いますが
意外とそうでもないんです
走る人の中には
「筋力アップ」
「スピード強化」
「新しい技術をマスターする」
など色々やっています
僕は今まで陸上をやってきて
特に中高生の時代「筋持久力アップ」に努めてきました
筋持久力とは名前のとおり
筋肉を長い時間動かしていられる力
と思って大丈夫です👌
この力が落ちてしまうと
いくら短距離走とはいえ途中で失速してしまいます
技術を磨こうと思っても
それを体現できる体力を持っていなければ
結局後半バテてしまうからです💦
順番としては
①筋持久力アップ
②付けた体力を使いすぎないフォームの研究
③スピードアップ
僕がよくやっていたのは
４００mトラックの
ホームストレート１００mをダッシュ
コーナーを歩いて
バックストレート１００mをダッシュ
これを少ない時は１０本
多い時では５０本やっていた時も😂
いきなりこの本数やるのは難しいと思うので
徐々に増やしていく
前回は◯本で走れなくなったから
今日は前回より多く走れるように
そう考えると少しはやりがいも達成感もありますよね😁
ぜひこの冬季トレーニング中に
取り入れてみてね☝️
ひらた整体では
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れからくる
睡眠不足、胃腸の痛みから
慢性的な腰痛、肩こりなど
さまざまな体の不調にも対応致します
お気軽にご相談ください😁
平田
———————————————-
ひらた整体
代表 平田勝己
⚪︎連絡先
電話番号
メール
hirata0358@gmail.com
公式LINE
ID @437jlitp
電話受付時間
10:00〜21:00
施術中などで出られない場合は折り返します
※LINEやメールでのご予約ご相談を推奨しております。
————————————————
タグ: スポーツ指導, パフォーマンスアップ, 不眠症, 疲れが取れない, 便秘改善, 岡崎市, 西三河, 整体, 神経系, 自律神経, 体の悩み, 体の不調, 痛みの緩和, ひらた整体