2023/06/06
水分補給💧
こんにちは❗️
ひらた整体 代表の平田です🤗
６月ですが暑い日が続いていますね💦
暑くなると怖いのが熱中症
みなさんは成人１人当たり１日にどれくらい水分を取らなければいけないか
ご存知ですか❓
体内には約５０〜６０%水分が存在します
僕は体重７３キロなので水分量は４０Lくらいです
汗やトイレで体から出ていく水分量は
１日で約２４００mLと言われているので
同じ量だけ水分を飲まないといけませんね❗️
特に運動をしていて、一般の方より代謝が良く汗をかく人となるとさらに必要になってきますよね❗️
１日に２４００mLと考えると「そんなに飲めるの？」と考えてしまいますが
１日に１６時間起きているとすると、１時間にコップ１５０mLを飲めば問題ありませんね💧
お風呂上がりや朝起きた時は無意識に汗で出てしまっているので積極的に飲めるようにしましょう👍
体の水分が減ると、熱中症はもちろんのこと
筋肉の水分量も減り、硬くなってしまいます💪
お肉の水分を飛ばすと硬くなるのは分かりますよね🍖
筋肉が硬くなると、肩こりやお尻の筋肉が硬くなることによる腰痛なども起こりますし
スポーツをしている人だと攣ったりすることも、、、
健康的な体を作るためにも水分補給はこまめに
しっかり取っていきましょうね⚠️
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
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