ウエイトトレーニング🏋️
こんにちは
ひらた整体 代表 平田です
競技復帰を目指して
最近トレーニングを始めましたが
実は僕、ウエイトトレーニングが苦手でした💦
怪我のリスクも高いし、負荷が強いので酷い筋肉痛や筋肉が張って肩が凝るなど
後にも響くからです😅
学生時代でもトレーニングにはほとんど取り入れておりませんでした、、、
しかし、最近急激に筋肉が落ちてきていて
情けない体に、、、
走るだけでは鍛えるのは難しいと思い
最近ジムに通いウエイトトレーニングも始めました🏋️
ウエイトトレーニングはただ重いものを持つだけではほとんど効果が出ません
重いものを持つだけあって、考えることはたくさん☝️
例えばスクワットをする時
脚の幅はどうしよう
どの高さまで下げよう
膝とつま先は同じ方向を向いているかな
など、姿勢や正しい動作をできるかで効き目がまったく違います❗️
特に僕は学生時代に右膝の半月板を故障しており、左右対象の動きができなくなっています
それどころか上手く力が入らないくらい筋肉が使えておりませんでした、、💦
走りの中で変えようとしても足元を見て走る、素早く動く脚をコントロールするなど
とても難しいので、ウエイトトレーニングの中で少しずつ直していこうと考えました🦵
重さを上げる前に、軽くても良いから丁寧な動きを❗️
無理な動きをしていれば、必要なところに丈夫な筋肉はついてきます💪
日頃トレーニングを続けている方も多いと思いますが、いい体を作るのであれば正確に無理のないトレーニングを行ってくださいね😁
平田
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ひらた整体
代表 平田勝己
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